Home
O NAS

       Zajęcia klubu Zdrowie prowadzi Małgorzata Krosnowska-Pancerz - mgr rehabilitacji ruchowej, absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie.

          Na co dzień jestem nauczycielem gimnastyki korekcyjnej na sali i w wodzie, instruktorem pływania , a wieczorem prowadzę zajęcia klubu. Wiem, jak ważna jest odpowiednia aktywność sportowa dla zdrowia. Dlatego na swoich zajęciach dobieram pozycje wyjściowe i ćwiczenia , które nie przynoszą szkody kręgosłupowi i stawom. Śmiało można zajęcia w klubie nazwać prozdrowotnymi. W zajęciach mogą uczestniczyć wszyscy, bez względu na wiek i wydolność fizyczną.

Wiadomość dla uczestników zajęć ZDROWY KRĘGOSŁUP ufundowanych z Budżetu Obywatelskiego dla mieszkańców dzielnicy Grzegórzki:
W 2017 roku zajęcia będą się odbywać na ul. Nullo 23, ale nie ja będę je prowadzić.
  Dziękuję Wam za współpracę (niektórym za dwa lata uczęszczania na zajęcia), za to, że tak chętnie i licznie przychodziliście. Dziękuję za miłe słowa. Zanim rozkręcą się zajęcia w nowym roku chciałabym Was zachęcić do kontynuacji ćwiczeń. Można ćwiczyć samodzielnie w domu (Oj! trzeba być wytrwałym i zdyscyplinowanym) lub zapraszam na moje zajęcia na sali w poniedziałki i czwartki.
 
  

 
 
Fitness             poniedziałki 19.00-20.00, czwartki 19.15-20.15
Aqua aerobik   wtorki i piątki 19.30-20.15
Szkółka pływacka dla dzieci, młodzieży i dla dorosłych w poniedziałki 18.00-18.45

DO ZOBACZENIA !!!!!!!! 




Aqua aerobik

we wtorki  i piątki godz.  19.30 - 20.15.
 
  



Zajęcia fitness na sali  "Zdrowy kręgosłup"

w poniedziałki 19.00-20.00 i czwartki godz. 19.15 - 20.00.

Obecnie na sali ćwiczymy z pomocą Foam-Rollerów, czyli wałków. Są to ćwiczenia  funkcjonalne wymuszające utrzymanie równowagi i symetryczną pracę mięśni przykręgosłupowych. Z ich pomocą także masujemy i rozluźniamy ciało.

To jest super!!!

Używamy także dużych piłek. Oba przybory są nieocenione we wzmacnianiu mięśni stabilizujących tułów.



Zajęcia "ZDROWY KRĘGOSŁUP"  mają nie tylko charakter profilaktyczny, ale także pomagają w leczeniu zespołów bólowych kręgosłupa. Sporą część ćwiczeń wykonujemy w pozycjach izolowanych, najbezpieczniejszych dla  kręgosłupa. Wzmacniamy osłabione mięśnie posturalne stabilizujące kręgosłup: brzucha, grzbietu, ale także miednicy. Rozluźniamy i rozciągamy taśmy powięziowo-mięśniowe, zwiększając ruchomość w stawach. Utrwalamy prawidłową postawę ciała, eliminując złe nawyki spowodowane długotrwałą nieprawidłową pozycją w pracy i życiu codziennym.

 Zapraszam wszystkich, którzy odczuwają dyskomfort związany z dyskopatią, bólami kręgosłupa, rwą kulszową, drętwieniem kończyn,....oraz tych, którzy tego chcą uniknąć. 

 
 
  

DO ZOBACZENIA


Klub ZDROWIE działa na terenie Międzyszkolnego Basenu Pływackiego w Krakowie-Śródmieściu ul. Fr. Nullo 23.

Zajęcia Fitness odbywają na dużej sali gimnastycznej z lustrami wyposażonej w drabinki i profesjonalny sprzęt do ćwiczeń.
 
 
 
                                                  
 
Zajęcia Fitness odbywają na dużej sali gimnastycznej z lustrami wyposażonej w drabinki i profesjonalny sprzęt do ćwiczeń.
 
 
Na przestrzennej hali basenowej znajduje się basen wyposażony w  cztery tory o długości 25 metrów oraz  jacuzzi, obok dwie sauny damska i męska w bezpośrednim sąsiedztwie natrysków i  przebieralni.
 
 








  akceptujemy karty BENEFITsystems
 KLUB-ZDROWIE     ul.Francesco Nullo 23     31-543  Kraków     tel:501 578 040      e-mail:biuro@e-klubzdrowie.pl