O Mnie

Zajęcia Klubu Zdrowie prowadzi Małgorzata Krosnowska-Pancerz - Fizjoterapeutka, absolwentka AWF w Krakowie.

Na co dzień jestem nauczycielem gimnastyki korekcyjnej na sali i w wodzie oraz instruktorem pływania, a wieczorem prowadzę zajęcia Klubu. Wiem, jak ważna jest odpowiednia aktywność sportowa dla zdrowia. Od 25 lat prowadzę swoje wieczorne zajęcia. Początkowo były to prozdrowotne zajęcia dla dorosłych na sali według autorskiego programu. Przez kilka lat prowadziłam program „Zdrowy kręgosłup” dla mieszkańców dzielnicy Grzegórzki z Budżetu Obywatelskiego miasta Krakowa. Od kilkunastu lat prowadzę Aqua Aerobik. Szkółkę Pływacką „Delfin” działającą od 25 lat przejęłam kilka lat temu.

Klub pracuje tylko podczas trwania roku szkolnego z przerwami oświatowymi na terenie basenu KSOS- MBP przy ul. Francesco Nullo 23 w Krakowie.

Serdecznie zapraszam

Aktualności

  • Zajęcia Szkółki Pływackiej i Aqua aerobiku w klubie ZDROWIE przy ul. Francesco Nullo 23 do końca roku szkolnego są odwołane.Spowodowane jest to mającym się rozpocząć drugim etapem remontu na terenie ośrodka ( I etap zakończył się pod koniec września 2020r.) Dyrekcja basenu podjęła taką decyzję po otrzymaniu na ten cel środków.
    Jest mi bardzo przykro, że nie możemy w maju i czerwcu kontynuować zajęć, bo wiem jak one są potrzebne, zwłaszcza teraz. Przez ćwiczenia w wodzie wpływamy także na odprężenie umysłu. Po prostu wielka SZKODA!!!
    Rozpoczniemy zajęcia po wakacjach. Będę przypominać się już pod koniec sierpnia.
    Zapłacone zajęcia (szkółka pływacka zostały 2 zajęcia, aqua aerobik indywidualnie) zostaną dopisane we wrześniu.
    Życzę dużo zdrowia, sporo aktywności i spokojnej głowy

  • Z powodu kolejnego lockdownu zostają zawieszone zajęcia na basenie:

    • Nauki i doskonalenia pływania
    • Aqua aerobiku

    Rozporządzenie dotyczy okresu 20.03.21r. - 09.04.21r.

    O ewentualnych zmianach informacja będzie umieszczana na bieżąco.

    Trzymajcie się zdrowo i aktywnie !!!

  • Miło mi powiadomić, że od 15.02.2021 r. zostają wznowione zajęcia Nauki Pływania dla dzieci, młodzieży i dorosłych, Aqua aerobiku oraz wejścia indywidualne na basen według dotychczasowego harmonogramu.
    Ale fajnie!!!😃 Do zobaczenia!

  • Drodzy klubowicze!

    W związku z obowiązującym rozporządzeniem dotyczącym zamknięcia basenów informuję o przedłużeniu obostrzeń do 31.01.2021r.
    W związku z tym do końca stycznia nie będą odbywać się zajęcia Szkółki Pływackiej oraz nie będzie zajęć Aqua aerobiku🏊🤽🧜

    Nam i Wam jest z tego powodu przykro!
    Do zobaczenia ! Oby jak najszybciej 😘

  • Drodzy Klubowicze

    w związku Rozporządzeniem Rady Ministrów z dnia 21 grudnia 2020 poz 2316 rozdział 3. KLUB ZDROWIE w dniach od 28.12.2020 do dnia 17 stycznia 2021 zawiesza zajęcia w związku z obowiązującymi ograniczeniami i zakazami prowadzenia zajęć.

    Przykro mi, że zajęcia zarówno Szkółki Pływackiej jak i Aqua aerobiku nie będą się odbywać.
    Do zobaczenia po feriach ! ! !

  • Zgodnie z Rozporządzeniem Rady Ministrów z dnia 16.10.2020 r. zakaz prowadzenia działalności NIE DOTYCZY basenów, siłowni, klubów, centrów fitness, które:

    • działają w podmiotach wykonujących działalność leczniczą przeznaczonych dla pacjentów,
    • są przeznaczone dla osób uprawiających sport w ramach współzawodnictwa sportowego, zajęć sportowych lub wydarzeń sportowych,
    • są przeznaczone dla studentów i uczniów – w ramach zajęć na uczelni lub w szkole.

    Zajęcia sportowe oznaczają zorganizowane formy aktywności fizycznej.

    Na podstawie powyższego rozporządzenia, obiekty basenowe pozostają otwarte dla szkółek pływackich oraz zajęć aqua aerobiku.

    Zapraszam wszystkich na zajęcia od 26.10.20 według harmonogramu.

    Pierwszy semestr szkółki pływackiej oraz karnety Aqua aerobiku zostają przedłużone o jedne zajęcia.

    Do zobaczenia !!!

  • Drodzy Klubowicze,

    W związku z decyzją rządu związaną z zamknięciem basenów, siłowni, aqua parków od soboty 17.10.20r. zostają czasowo zawieszone zajęcia klubu Zdrowie. Zajęcia, które z tego powodu się nie odbędą zostaną przesunięte na kolejny semestr (szkółka pływacka) lub karnet zostanie wydłużony (aqua aerobik).

    Serdeczne pozdrowienia i oby do szybkiego zobaczenia !!!!

  • Uwaga!!!

    Przedłużył się remont w ośrodku, zaczynamy dopiero 21 września 2020r.

    Ale za to będziemy korzystać z nowych szatni przy basenie.

    Do zobaczenia !!!

  • To była dłuuuuuuga przerwa. Wreszcie ruszą we wrześniu zajęcia. Od 12 marca ich nie prowadziłam. Stęskniłam się za nimi, za Waszą obecnością, za chwilą przyjemności Waszej i mojej podczas i po zajęciach. Byłam nie raz po nich zmęczona, ale usatysfakcjonowana dobrze wykonaną pracą. Już nie mogę się doczekać spotkania z Wami. Mam informacje od niektórych, że i Wam brakuje tych spotkań. Dotyczy to zajęć „Aqua aerobiku”, ale od rodziców uczestników zajęć „Nauki i doskonalenia pływania” mam również takie sygnały. Dziękuję za te słowa. To wyraz Waszego zaufania do moich zajęć i panującej atmosfery.
    Rozpoczynamy 14 września 2020r., a nie 7 września, ponieważ opóźnia się zakończenie remontu szatni przy basenie.
    Zajęcia odbywają się na terenie basenu KSOS-MBP „Śródmieście” Kraków ul. Nullo 23.

    1. Nie wykazano przypadków zakażenia SARS-CoV 2 poprzez wodę przeznaczoną do spożycia oraz do celów rekreacyjnych o kontrolowanej jakości czyli uzdatnianej i dezynfekowanej. WHO,CDC, NIZP-PZH
    2. Proces dezynfekcji wody basenowej podlega stałej kontroli.
    3. COVID-19 – Nie jest chorobą rozprzestrzeniającą się przez wodę.
    4. Chlor skutecznie eliminuje cząsteczki wirusa SARS-CoV-2.
    5. Na basenach wprowadzono liczne zmiany aby zwiększyć bezpieczeństwo: • OGRANICZONO: liczbę osób korzystających jednocześnie z pływalni i ilość osób jednocześnie korzystających z pryszniców; WPROWADZONO: 15 min przerwy na dezynfekcję powierzchni wspólnych, dezynfekcję szafek po każdym użytkowniku; OZNACZONO: miejsca w których należy zachować ostrożność i przestrzegać zasad dystansu społecznego
    6. Reżim sanitarny panujący na basenach stanowi gwarancję bezpieczeństwa
    7. Ryzyko zakażenia COVID-19 drogą kropelkową PODCZAS PŁYWANIA PRAKTYCZNIE NIE ISTNIEJE.
    8. NALEŻY PRZESTRZEGAĆ zasad dystansu społecznego i ŚCISŁEJ higieny.

  • Serdecznie zapraszam od 14 września 2020 roku na następujące zajęcia:

    Nauka i doskonalenie pływania
    Aqua aerobik
    Pływanie rekreacyjne

    Zabierz ze sobą kostium kąpielowy, ręcznik, mydło, klapki i obowiązkowo czepek kąpielowy.

    Na jednej godzinie cała rodzina może uczyć się/doskonalić pływanie i pływać rekreacyjnie, ćwiczyć na Aqua aerobiku i pływać rekreacyjnie.

    Na zajęcia proszę zapisywać się poprzez formularz „ZAPISY”, mailowo lub telefonicznie.

    Na wątpliwości czy pytania chętnie odpowiadam.

    DO ZOBACZENIA WKRÓTCE!

Oferta

Nauka i doskonalenie pływania

Szkółka pływacka „Delfin” szkoli, uczy, trenuje już od ponad 25 lat!!! Zajęcia nauki i doskonalenia pływania prowadzi wykwalifikowana kadra instruktorska: nauczyciele Krakowskiego Szkolnego Ośrodka Sportowego nauczający od kilkudziesięciu lat, trenerzy, byli zawodnicy pływania, fizjoterapeuci. Kadra sprawdzona od lat, obecnie już kolejne pokolenie uczęszcza na nasze zajęcia pływania. Nieustająco podnosimy swoje kwalifikacje. Prowadzimy zajęcia w miłej, życzliwej atmosferze.
Nauka i doskonalenie pływania odbywa się w małych grupach /5-8 osób/ podzielonych ze względu na umiejętności pływackie, biorąc pod uwagę wiek pływaków.
Oferujemy zajęcia grupowe oraz indywidualne dla dzieci (od 4 roku życia), młodzieży i dorosłych.

JEŚLI TWOJE DZIECKO UMIE JUŻ PŁYWAĆ – NAUCZ SIĘ I TY !!! LUB DOSKONAL PŁYWANIE

Istnieje możliwość nauki/doskonalenia pływania całej rodziny w różnych grupach w tym samym czasie. Rodzice mogą też w tym czasie pływać rekreacyjnie.

Do tej pory opiekunowie mogli wchodzić na halę basenową i oglądać każde zajęcia, ale ze względu na stan epidemii w Polsce te dogodności mogą zostać cofnięte.

ZAPISZ SWOJE DZIECKO LUB SIEBIE !!!


Harmonogram

Nauka/doskonalenie pływania grupowo:
Poniedziałek 17:55-18:40
Wtorek 17:55-18:40
Wtorek 18:40-19:25
Środa 17:55-18:40
Środa 18:40-19:25

Nauka/doskonalenie pływania dorosłych:
Wtorek 17.55-18.40 18.40-19.25 lub do uzgodnienia

Nauka/doskonalenie pływania indywidualnie:
Poniedziałek 17:55-18:40
Wtorek 17:55-18:40
Wtorek 18:40-19:25
Środa 17:55-18:40
Środa 18:40-19:25

Cennik

I semestr trwa 14.09.2020 - 10.02.2021r.
II semestr trwa 01.03.2021 - 23.06.2021r

Nauka/doskonalenie pływania w I semestrze 2020/2021:

Zajęcia grupowe:
Poniedziałki 19 zajęć - 570,00 zł / 532,00 zł* zniżka
Wtorki 20 zajęć - 600,00 zł / 560,00 zł* zniżka
Środy 18 zajęć - 540,00 zł / 504,00 zł* zniżka
* Zniżka dotyczy rodzeństwa/rodziców uczestników zajęć nauki/doskonalenia pływania lub uczestniczących w zajęciach pływania 2x tygodniowo

Zajęcia indywidualne:
10 lekcji / 1 osoba - 650,00 zł
10 lekcji / 2 osoby - 850,00 zł
5 lekcji / 1 osoba - 350,00 zł
5 lekcji / 2 osoby - 475,00 zł
1 lekcja / 1 osoba - 100,00 zł
1 lekcja / 2 osoby - 145 zł

Aqua Aerobik

Ćwiczenia w wodzie to połączenie klasycznego aerobiku gimnastyki korekcyjnej z elementami pływania. Prowadzi je doświadczone instruktorka-fizjoterapeutka, która z brzegu pokazuje kolejne sekwencje ruchów. Podczas ćwiczeń wykorzystuje się piankowe przybory, które z jednej strony ułatwiają utrzymanie równowagi, a z drugiej stanowią dodatkowy opór. Dzięki tym przyborom mięśnie pracują efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest szybciej spalana . Aqua aerobik można polecić naprawdę wszystkimi nie wymaga od uczestników umiejętności pływackich. Na moje zajęcia przychodzą ludzie młodzi, w średnim wieku, ale także emeryci. Głównie kobiety, tylko czasem pojawiają się i mężczyźni, których serdecznie zapraszam. Z dobrodziejstw fitnessu na basenie mogą korzystać kobiety w ciąży, osoby po kontuzjach, otyłe. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, zwiększają elastyczność ścięgien, powięzi i mięśni, działają wspaniale na stawy, ponieważ woda doskonale je odciąża i pozwala wykonać takie ćwiczenia, z którymi moglibyśmy mieć problem na "sucho". Świetnie odciążają kręgosłup, poprawiają koordynację ruchową, pomagają stracić zbędne kilogramy. Ćwiczenia w wodzie potrafią zmęczyć nie mniej niż zwykły aerobik! Jest to świetna metoda między innymi na bezbolesne i skuteczne usprawnianie poszczególnych części ciała po rozmaitych kontuzjach czy operacjach. Korzystnie wpływa także na układ krwionośny i oddechowy. Wysiłek w wodzie to także doskonały sposób na odstresowanie po ciężkim dniu, a nie od dziś wiadomo, że woda masując ciało wykazuje właściwości kojące i uspokajające, a wydzielanie endorfin powoduje poprawę samopoczucia. Aqua aerobik to nie tylko przyjemność, a także świetna zabawa!


Harmonogram

Aqua Aerobik:
Wtorek 18:40-19:25
Środa 18:40-19:25

Cennik

Aqua Aerobik:
Jednorazowo / 28 zł / ważne w dniu zakupu
Karnet 4 wejścia / 100 zł / ważne 1 miesiąc
Karnet 8 wejść / 170 zł / ważne 2 miesiące
Karnet 12 wejść / 240 zł / ważne 3 miesiące

Honorujemy karty:

Pływanie rekreacyjne

Regularne uprawianie pływania ma całą listę zalet. Wspomaga układ oddechowy zwiększając wydolność płuc. Największe korzyści przynoszą style kryte, ponieważ drogi oddechowe są zmuszone do najbardziej wydajnej pracy. Woda doskonale odciąża całe ciało, które jest aż 10 razy lżejsze ze względu na siłę wyporową. Pływanie zaleca się osobom z wadami postawy i siedzącym trybem pracy ponieważ odciąża kręgosłup i stawy, a wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za podtrzymanie całego ciała. Podczas intensywnego treningu w wodzie można spalić nawet 600 kcal. Regularne wizyty pomogą zbudować masę mięśniową i imponującą rzeźbę. Jest to świetna pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Pływanie pobudza pracę serca i całego układu krążenia. Następuje poprawa kondycji i wytrzymałości w zależności od tempa i stylu pływania Koordynacja ruchowa ulega znacznej poprawie. Dodatkowo pomoże w rehabilitacji po przebytym urazie. Uprawianie każdego sportu, pływanie także, uwalnia dawkę endorfin poprawiając nastrój, dając poczucie większego szczęścia. Pływanie to dobry sposób na redukcję stresu i pozbycie się nadmiaru energii. Efektem będzie odprężenie, uczucie spełnienia. Nawet proste pływanie, tym czym potrafimy, ale regularne pomoże w problemach z kręgosłupem, poprawi przemianę materii, zrelaksuje.


Harmonogram

Pływanie rekreacyjne:
Poniedziałek 17:55-18:40
Wtorek 17:55-18:40
Wtorek 18:40-19:25
Środa 17:55-18:40
Środa 18:40-19:25

Cennik

Pływanie rekreacyjne:
Jednorazowo 14 zł
Karnet 10 wejść / 110 zł

Honorujemy karty:

Formularz zgłoszeniowy

Akceptuję aktualny regulamin zajęć pływackich obowiązujący od 28.08.2019 r. *
Zgadzam się na przechowywanie i przetwarzenie moich danych przez tę witrynę. Szczegóły w załączniku *
Based on BootstrapMade
Icons from Flaticon
Made by Piotr Pancerz