O Mnie

Zajęcia Klubu Zdrowie prowadzi Małgorzata Krosnowska-Pancerz - Fizjoterapeutka, absolwentka AWF w Krakowie.

Na co dzień jestem nauczycielem gimnastyki korekcyjnej na sali i w wodzie oraz instruktorem pływania, a wieczorem prowadzę zajęcia Klubu. Wiem, jak ważna jest odpowiednia aktywność sportowa dla zdrowia. Od 25 lat prowadzę swoje wieczorne zajęcia. Początkowo były to prozdrowotne zajęcia dla dorosłych na sali według autorskiego programu. Przez kilka lat prowadziłam program „Zdrowy kręgosłup” dla mieszkańców dzielnicy Grzegórzki z Budżetu Obywatelskiego miasta Krakowa. Od kilkunastu lat prowadzę Aqua Aerobik oraz Szkołę Pływacką.

Klub pracuje tylko podczas trwania roku szkolnego z przerwami oświatowymi na terenie basenu KSOS- MBP przy ul. Francesco Nullo 23 w Krakowie.

Serdecznie zapraszam

Aktualności

  • Nauka i doskonalenie pływania dzieci, młodzieży i dorosłych
    Aqua aerobik
    Pływanie rekreacyjne

    Na jednej godzinie cała rodzina może uczyć się/doskonalić pływanie i pływać rekreacyjnie, ćwiczyć na Aqua aerobiku i pływać rekreacyjnie.
    Na zajęcia proszę zapisywać się poprzez formularz zgłoszeniowy.
    Masz pytanie zadzwoń, napisz SMS lub mail, chętnie odpowiadam.

    DO ZOBACZENIA WKRÓTCE!

  • Zapisy na drugi, wiosenny semestr grupowych zajęć „Nauki i doskonalenia pływania” Szkoły Pływania „DELFIN”.

    Pierwszy semestr roku szkolnego 2021/22 już za nami. Na szczęście odbyły się wszystkie zajęcia.

    Zaraz po feriach zimowych rozpoczyna się drugi semestr - od 1 lutego do 22 czerwca 2022roku.

    /we wtorki będzie 19 zajęć – nie będzie zajęć 19 kwietnia i 3 maja 22r./

    /w środy będzie 21 zajęć /

    Garść ważnych informacji:

    Wszyscy obecni pływacy (biorący udział w zajęciach I semestru 2021/22) zostają automatycznie przepisani na edycję wiosenną (II semestr 2021/22). Opłatę należy uregulować w całości do 3 lutego 2022 roku na numer konta lub gotówką przed zajęciami. W wyjątkowych przypadkach po wcześniejszym powiadomieniu Istnieje możliwość opłaty ratalnej (1-sza rata do 2 lutego, 2-ga rata do 3 marca 2022r). Brak wpłaty do 3.02.22r. będzie oznaczał usunięcie uczestnika z kursu. Wysokość należności za zajęcia widnieje w cenniku. Z założenia grupy zostają w tych samych składach i w tym samym terminie (w razie zmiany terminu proszę o wcześniejszą informację).

    Ze względu na częste kwarantanny uczestników i w związku z tym liczne nieobecności w zakończonym już semestrze, wyjątkowo zostaje przedłużona na kolejny semestr możliwość odrobienia tych nieobecności (dotychczas można było odrabiać nieobecności w tym samym semestrze). Warunkiem skorzystania z takiego udogodnienia jest kontynuacja kursu i opłata na drugi semestr 2021/22r.

  • Kończą się wakacje i kończy się remont w ośrodku przy ul. Nullo 23. Nie poznacie holu, ani szatani. Tak duże zmiany nastąpiły. Już jest bardzo ładnie, a jak wszystkie prace dobiegną końca to dopiero będzie ślicznie. Wznowienie zajęć Szkoły Pływania i Aqua Aerobiku ma nastąpić 7 września 2021roku.

    Zaczynamy!!!

    Aby brać udział w zajęciach należy zarejestrować się w formularzu zgłoszeniowym na stronie internetowej. Obowiązuje także zeszłorocznych uczestników.

  • Na początku 2021roku od Dyrekcji KSOS Klub Zdrowie otrzymał zawiadomienie o podwyżce cen: „Z uwagi na znaczny wzrost cen mediów oraz ogólnych cen na rynku (chemii basenowej, środków czystości, środków higieniczne itp.), zmuszeni jesteśmy podnieść ceny torów oraz całego basenu.”
    W związku z tym niestety ceny zajęć także muszą ulec zmianie. Zmiana cennika nastąpi dopiero od września 2021roku.

    1. Nie wykazano przypadków zakażenia SARS-CoV 2 poprzez wodę przeznaczoną do spożycia oraz do celów rekreacyjnych o kontrolowanej jakości czyli uzdatnianej i dezynfekowanej. WHO,CDC, NIZP-PZH
    2. Proces dezynfekcji wody basenowej podlega stałej kontroli.
    3. COVID-19 – Nie jest chorobą rozprzestrzeniającą się przez wodę.
    4. Chlor skutecznie eliminuje cząsteczki wirusa SARS-CoV-2.
    5. Na basenach wprowadzono liczne zmiany aby zwiększyć bezpieczeństwo: • OGRANICZONO: liczbę osób korzystających jednocześnie z pływalni i ilość osób jednocześnie korzystających z pryszniców; WPROWADZONO: 15 min przerwy na dezynfekcję powierzchni wspólnych, dezynfekcję szafek po każdym użytkowniku; OZNACZONO: miejsca w których należy zachować ostrożność i przestrzegać zasad dystansu społecznego
    6. Reżim sanitarny panujący na basenach stanowi gwarancję bezpieczeństwa
    7. Ryzyko zakażenia COVID-19 drogą kropelkową PODCZAS PŁYWANIA PRAKTYCZNIE NIE ISTNIEJE.
    8. NALEŻY PRZESTRZEGAĆ zasad dystansu społecznego i ŚCISŁEJ higieny.

Oferta

Nauka i doskonalenie pływania

Szkoła Pływania uczy, szkoli, trenuje, wspiera, motywuje już od kilkunastu lat. Zajęcia nauki i doskonalenia pływania prowadzi wykwalifikowana kadra instruktorska: nauczyciele Krakowskiego Szkolnego Ośrodka Sportowego nauczający od kilkudziesięciu lat, trenerzy, byli zawodnicy pływania, fizjoterapeuci. Kadra sprawdzona od lat, obecnie już kolejne pokolenie uczęszcza na nasze zajęcia pływania. Nieustająco podnosimy swoje kwalifikacje. Prowadzimy zajęcia w miłej, życzliwej atmosferze.
Nauka i doskonalenie pływania odbywa się w małych grupach /5-8 osób/ podzielonych ze względu na umiejętności pływackie, biorąc pod uwagę wiek pływaków.
Oferujemy zajęcia grupowe oraz indywidualne dla dzieci (od 4 roku życia), młodzieży i dorosłych.

JEŚLI TWOJE DZIECKO UMIE JUŻ PŁYWAĆ – NAUCZ SIĘ I TY !!! LUB DOSKONAL PŁYWANIE

Istnieje możliwość nauki/doskonalenia pływania całej rodziny w różnych grupach w tym samym czasie. Rodzice mogą też w tym czasie pływać rekreacyjnie.

Do tej pory opiekunowie mogli wchodzić na halę basenową i oglądać każde zajęcia, ale ze względu na stan epidemii w Polsce te dogodności mogą zostać cofnięte.

ZAPISZ SWOJE DZIECKO LUB SIEBIE !!!


Harmonogram Szkoły Pływania na rok szkolny 2022/23

Zajęcia grupowe:
Od 4 roku życia po dorosłych
Wtorek 17:55-18:40 – grupy: początkująca, średniozaawansowana, doskonaląca
Wtorek 18:40-19:25 – grupy: średniozaawansowana, doskonaląca
Środa 17:55-18:40 - grupy: początkująca, średniozaawansowana, doskonaląca
Środa 18:40-19:25 - grupy: średniozaawansowana, doskonaląca

Nauka/doskonalenie pływania dorosłych:
Wtorek 17.55-18.40
Środa 17.55-18.40

Nauka/doskonalenie pływania indywidualnie:
Wtorek 17:55-18:40
Środa 18:40-19:25

Cennik

Zajęcia grupowe:

CZĘŚĆ 1
Wtorki 13.09.22 – 20.12.22r. - 14 zajęć x 47zł = 658zł / 644zł*
Środy 14.09.22 – 21.12.22r. - 15 zajęć x 47zł = 705zł / 690zł*
* Zniżka dotyczy rodzeństwa oraz uczestniczących 2x tygodniowo w Szkole Pływania – każde zajęcia liczone po 46zł

CZĘŚĆ 2
Wtorki 03.01.23 – 28.03.23r. - 12 zajęć
Środy 04.01.23 – 29.03.23r. - 10 zajęć
Z wyłączeniem okresu ferii zimowych woj.małopolskiego

CZĘŚĆ 3
Wtorki 04.04.23 – 20.06.23r. - 10 zajęć
Środy 05.04.23 – 21.06.23r. - 11 zajęć
* Zniżka dotyczy rodzeństwa oraz uczestniczących 2xtygodniowo w Szkole Pływania

Zajęcia indywidualne:
10 lekcji / 1 osoba - 800,00 zł
10 lekcji / 2 osoby - 1300,00 zł
6 lekcji / 1 osoba - 540,00 zł
6 lekcji / 2 osoby - 880,00 zł
1 lekcja / 1 osoba - 120,00 zł
1 lekcja / 2 osoby - 180,00 zł
Cena zawiera wejście na basen

Aqua Aerobik

Ćwiczenia w wodzie to połączenie klasycznego aerobiku, gimnastyki korekcyjnej z elementami pływania. Prowadzi je doświadczona instruktorka-fizjoterapeutka, która przy muzyce pokazuje kolejne sekwencje ruchów. Podczas ćwiczeń korzystamy z piankowych przyborów, które z jednej strony ułatwiają utrzymanie równowagi, a z drugiej stanowią dodatkowy opór. Dzięki nim mięśnie pracują efektywniej, a tkanka tłuszczowa jest spalana szybciej. Aqua aerobik jest polecany naprawdę wszystkim, nie trzeba umieć pływać i nie ma ograniczeń wiekowych. Na zajęcia przychodzą ludzie młodzi, w średnim wieku, ale także emeryci, głównie panie. Jest to świetna metoda między innymi na bezbolesne i skuteczne usprawnianie poszczególnych części ciała po rozmaitych kontuzjach czy operacjach. Z dobrodziejstw fitnessu na basenie mogą także korzystać kobiety w ciąży. Regularne ćwiczenia wzmacniają mięśnie, zwiększają elastyczność ścięgien, powięzi i mięśni, działają wspaniale na stawy, ponieważ woda doskonale je odciąża i pozwala wykonać takie ćwiczenia, z którymi bywają problemy na "sucho". Poza tym świetnie odciążają kręgosłup, poprawiają koordynację ruchową, pomagają stracić zbędne kilogramy. Ćwiczenia w wodzie potrafią zmęczyć nie mniej niż zwykły aerobik! Korzystnie wpływa także na układ krwionośny i oddechowy. Wysiłek w wodzie to także doskonały sposób na odstresowanie po ciężkim dniu, a nie od dziś wiadomo, że woda masując ciało wykazuje właściwości kojące i uspokajające, a wydzielanie endorfin powoduje poprawę samopoczucia. Aqua aerobik to nie tylko przyjemność, a także świetna zabawa!


Harmonogram na rok szkolny 2022/23

Aqua Aerobik:
Wtorek 18:40-19:25
Środa 17:55-18:40

Cennik

Aqua Aerobik:
Jednorazowo / 40 zł / ważne w dniu zakupu
Karnet 4 wejścia / 130 zł / ważne 1 miesiąc
Karnet 8 wejść / 220 zł / ważne 2 miesiące
Karnet 12 wejść / 290 zł / ważne 3 miesiące

Honorujemy karty:

Pływanie rekreacyjne

Regularne uprawianie pływania ma całą listę zalet. Wspomaga układ oddechowy zwiększając wydolność płuc. Największe korzyści przynoszą style kryte, ponieważ drogi oddechowe są zmuszone do najbardziej wydajnej pracy. Woda doskonale odciąża całe ciało, które jest aż 10 razy lżejsze ze względu na siłę wyporową. Pływanie zaleca się osobom z wadami postawy i siedzącym trybem pracy ponieważ odciąża kręgosłup i stawy, a wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za podtrzymanie całego ciała. Podczas intensywnego treningu w wodzie można spalić nawet 600 kcal. Regularne wizyty pomogą zbudować masę mięśniową i imponującą rzeźbę. Jest to świetna pomoc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Pływanie pobudza pracę serca i całego układu krążenia. Następuje poprawa kondycji i wytrzymałości w zależności od tempa i stylu pływania Koordynacja ruchowa ulega znacznej poprawie. Dodatkowo pomoże w rehabilitacji po przebytym urazie. Uprawianie każdego sportu, pływanie także, uwalnia dawkę endorfin poprawiając nastrój, dając poczucie większego szczęścia. Pływanie to dobry sposób na redukcję stresu i pozbycie się nadmiaru energii. Efektem będzie odprężenie, uczucie spełnienia. Nawet proste pływanie, tym czym potrafimy, ale regularne pomoże w problemach z kręgosłupem, poprawi przemianę materii, zrelaksuje.


Harmonogram

Pływanie rekreacyjne:
Wtorek 17:55-18:40
Wtorek 18:40-19:25
Środa 17:55-18:40
Środa 18:40-19:25

Cennik

Pływanie rekreacyjne:
Jednorazowo 18 zł
Karnet 10 wejść / 150 zł

Honorujemy karty:

Formularz zgłoszeniowy

Akceptuję aktualny regulamin zajęć pływackich obowiązujący od 28.08.2019 r. *
Zgadzam się na przechowywanie i przetwarzenie moich danych przez tę witrynę. Szczegóły w załączniku *
Based on BootstrapMade
Icons from Flaticon
Made by Piotr Pancerz